Domov / BLOG / Vodíková voda a jej vplyv na športový výkon

Vodíková voda a jej vplyv na športový výkon

Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon
Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Hydrogen-1

1 890 Kč
Navštívit produkt
Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Hydrogen-2 Pro

2 890 Kč
Navštívit produkt
Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Hydrogen-3 Pro

2 990 Kč
Navštívit produkt
Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Hydrogen-B

4 990 Kč
Navštívit produkt
Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Hydrogen-Ultra

4 990 Kč
Navštívit produkt

Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon – vědecky podložený přehled

V posledních letech získává voda obohacená o molekulární vodík (HRW – hydrogen-rich water) stále větší popularitu mezi sportovci všech úrovní. Důvod je jednoduchý: podle nejnovějších vědeckých poznatků může vodíková voda významně zlepšit sportovní výkon a urychlit regeneraci po tréninku. 

Tento blog shrnuje nejdůležitější zjištění z nedávné komplexní studie, která zkoumala pozitivní efekty HRW na sportovní výkon (Zhou et al., 2024).

Prečo vodíková voda?

Molekulárny vodík má jedinečnú schopnosť pôsobiť ako selektívny antioxidant, čo znamená, že neutralizuje najmä najškodlivejšie reaktívne formy kyslíka a dusíka, ako sú hydroxylové radikály a peroxynitrit (Ohsawa et al., 2007). Tieto látky sa počas intenzívneho cvičenia produkujú vo veľkom množstve a môžu viesť
k oxidačnému stresu, ktorý znižuje výkonnosť, predlžuje regeneráciu a môže dokonca poškodiť svaly.

Na rozdiel od klasických antioxidantov, ktoré môžu narušiť aj prirodzené signalizačné procesy v tele, vodík cielene eliminuje len škodlivé radikály, čím podporuje správnu regeneráciu a adaptáciu svalov na záťaž.

Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Aké konkrétne výhody prináša športovcom?

Podľa najnovších vedeckých štúdií HRW zlepšuje rôzne aspekty športového výkonu:

Zvýšenie vytrvalosti a sily: Štúdie ukázali, že športovci používajúci vodíkovú vodu dosahovali lepšie výsledky vo vytrvalostných testoch (Botek a kol., 2022).

Rýchlejšia regenerácia: HRW pomáha znižovať hladinu laktátu
v krvi po cvičení a znižuje bolesť svalov, čo vedie k rýchlejšej regenerácii po náročnom tréningu (Sládečková a kol., 2024).

Lepšia výbušnosť a rýchlosť: Pri šprintoch, veslovaní a iných anaeróbnych aktivitách sa po užívaní HRW zaznamenal lepší výkon (Dong et al., 2022).

Ako dávkovať HRW pre dosiahnutie optimálnych výsledkov?

Podľa súčasných odporúčaní je ideálne konzumovať 500 - 1000 ml HRW 30 - 120 minút pred tréningom 
a prípadne ďalšie dávky po tréningu na podporu regenerácie.

Štúdie ukazujú pozitívne účinky po krátkodobom užívaní, ale najlepšie výsledky boli zaznamenané po pravidelnej konzumácii počas najmenej 7 dní (Botek a kol., 2022).

Vodíková voda a její vliv na sportovní výkon

Čo hovoria vedecké štúdie a aký je súčasný výskum?

Hoci väčšina štúdií potvrdzuje pozitívne účinky HRW, existujú aj štúdie, ktoré nepreukázali významný účinok. Zdá sa, že účinnosť môžu ovplyvňovať individuálne faktory, ako je typ tréningu, intenzita cvičenia alebo fyzická kondícia športovca (Valenta a kol., 2022).

Zároveň prebieha intenzívny výskum s cieľom bližšie objasniť presné molekulárne mechanizmy účinku HRW. Budúce štúdie budú dôležité na určenie presného dávkovania a optimálnych podmienok používania.

Záver - má zmysel skúšať HRW?

Súčasné dôkazy naznačujú, že HRW má významný potenciál na zvýšenie výkonu a urýchlenie regenerácie u športovcov. Je bezpečnou a legálnou alternatívou k bežným doplnkom výživy a jeho používanie schválila aj Svetová antidopingová agentúra (WADA). Pre športovcov, ktorí chcú zo svojho výkonu vyťažiť maximum, môže byť HRW skvelým doplnkom ich každodenného tréningu.

Literatura:

  • Zhou, Q. et al. (2024). Hydrogen-Rich Water to Enhance Exercise Performance: A Review of Effects and Mechanisms. Metabolites, 14, 537.
  • Ohsawa, I. et al. (2007). Nature Medicine, 13, 688–694.
  • Botek, M. et al. (2022). Nutrients, 14, 508.
  • Sladeckova, B. et al. (2024). Frontiers in Physiology, 15, 1321160.
  • Dong, G. et al. (2022). International Journal of Environmental Research and Public Health, 19, 5413.
  • Pizzino, G. et al. (2017). Oxidative Medicine and Cellular Longevity, 2017.
  • Kowalczyk, P. et al. (2021). International Journal of Molecular Sciences, 22, 13384.
  • Wang, Y. et al. (2018). Journal of Cell Biology, 217, 1915–1928.
  • Valenta, M. et al. (2022). PLoS ONE, 17, e0279307.

Príspevok pripravil Ing. Jakub Šindelář, Ph.D.

Predchádzajúci článok Ďalší článok

Čo potrebujete nájsť?

Odporúčame